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Je cours presque une fois par semaine en me levant à 6 heures du matin (bon, pour être honnête le temps de ces dernières semaines et le retour de vacances ne m’ont pas encore permis – motivés – pour remettre le réveil si tôt, mais quand même). 

Courir tôt le matin: et si on s’y mettait ?

Deux fois par semaine même en été. Je suis un fou pour certains, un héros pour d’autres, et un coureur normal pour les quelques courageux qu’il m’arrive de croiser de temps à autre, et j’imagine beaucoup d’autres dans l’obscurité que je croise pas…
Autant dire qu’il y a quelques années, jamais je ne me serais levé avant mon réveil que je trouvais déjà trop tôt, lui obéissant plus par obligation qu’autre chose !
Mais depuis les temps ont changé, je perd mes cheveux, j’ai pris une petite brioche, et si ce n’est pas simple toute les semaines, et que des fois la séance saute, j’apprécie désormais cette ou ces sorties matinales, et mon corps m’en remercie (sauf mes cheveux pour qui ça ne change pas grand chose).

Quels sont donc les avantages à courir le matin?

Bien, pas bien, difficile, agréable?

1. Le ventre vide, des avantages certains

Déjà, vous êtres à jeun. Pour piocher dans vos réserves de graisse, c’est l’idéal. Vous n’êtes pas lourd comme après un ou des repas pris dans la journée. J’avais peur les premières fois de me retrouver en hypoglycémie et tomber dans les pommes (je tombe juste dans les rochers de temps à autre, mais ce n’est pas la faute de l’heure trop matinale), mais jamais je ne me suis senti mal. Je bois bien avant de partir, et ensuite tout vas bien. Le corps humain peut jeûner un certain temps avant d’aller mal, n’écoutez donc pas ceux pour qui louper un repas (ou le reporter dans ce cas) serait dangereux, non je trouve justement que ça aide à purifier un minimum le corps, et ce n’est même pas un jeûne car je mange après (ou pour le coup j’ai vraiment une baisse d’énergie à compenser en matinée).

2. Le corps est reposé, on est bien

Le matin, on est rapidement, de suite en forme. L’échauffement, les 15 premières minutes, j’ai tendance à me réveiller, mettre la machine doucement en route, sans le stress habituel de devoir me dépêcher pour prendre mon train. Non, là la seule obligation, c’est d’y aller tranquillement, ce qui fait que vous avez bien le temps de vous préparer et être en forme après ! De plus, vous n’avez pas la fatigue accumulée de la journée et même de la semaine, vous sortez juste des bras de Morphée.

3. Faire parti du spectacle de la nature qui se réveille

La plaisir de voir le jour se lever et les couleurs du soleil levant, vraiment. Les couleurs du matin, la rosée, la brume sur la seine ou dans certaines parties de la forêt, dominer la forêt et voir le soleil s’enlever et les premières couleurs est un spectacle réellement superbe. On se sent seul au monde, privilégié et en avance. Je croise aussi régulièrement des sangliers, des biches, chevreuils, c’est la nature qui se réveil ! Ne dit-on pas que « la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt« ? On le ressent, car on ne se lève tôt non pas pour travailler mais pour se faire du bien, et ça change tout !

4. Préparer votre journée des futurs excès gustatifs

Oui bon je sais, ce conseil ou argument est plutôt adapté à moi. J’ai tendance à (trop) manger et me lâcher le midi, et si je ne vais pas chercher ma salade Monoprix pas bonne le matin, ça se termine en plat de pâtes ou même big Mac Do. Ou n’importe quel plat gras, on trouve malheureusement ça trop facilement, bien plus que des plats équilibrés et sains. Aller courir le matin me permet d’envisager ces excès avec meilleure conscience. De plus, si j’ai commencé le vendredi matin, c’est parce que dans mon entreprise chaque vendredi matin une personne apporte un petit déjeuner : viennoiseries, pain, beurre, et j’ai souvent très faim le temps d’arriver après mon heure de trajet ! Courir me permettait aussi d’anticiper cet excès et de le mériter, d’avoir bonne conscience lorsque j’entamais le 3ème pain au chocolat !

5. Pour ne pas empiéter sur la vie de famille

Le soir, quand je veux aller courir une heure, c’est difficile, je rentre assez tard, il faut s’occuper de bébé et Mdame Lapo (qui travail à la maison et est donc toute seule toute la journée), et chaque sortie se soldait par une âpre négociation, épuisante. Le matin se révèle la bonne alternative, je ne prend ainsi aucun temps sur la vie de famille, la seule difficulté étant de ne pas réveiller bébé Lapo qui a le sommeil assez léger à ces heures matinales.

Voilà donc mes 5 raisons principales pour courir tôt le matin. J’apprécie réellement ce moment de calme, je me sent bien après. Et si ce n’est pas simple toute les semaines, qu’il y a des périodes pendant lesquelles je serais très assidu avec plusieurs sorties par semaine, et d’autres beaucoup moins où je vais remplacer la sortie matinale par une nocturne, cela fait un an que j’arrive à tenir ce rythme régulièrement.
Et vous, est-ce que vous courez aussi si tôt? Qu’aimez-vous dans cette manière de faire? Quels sont vos moyens de motivation?
Retrouvez d’autres conseils sportifs sur mon blog The Good Troll.